腳跟痛

Reference:
你的腳跟會痛嗎?

聽說累積跑量對跑步成績有幫助。最近提高跑量，盡可能每天去跑一下，反正在家窩在沙發滑手機時間也是這樣過了。

應該是我的跑步姿勢不正確造成了運動傷害，這幾天感覺腳跟踩起來不太舒服，找到這篇文章的方法，試了一下感覺有幫助。

(節錄) 小拉筋，有一個動作很簡單，只要是坐著就可以拉一下，不必脫鞋，就是坐直後，將腳尖用力蹎高15秒(腳跟離地)，放鬆後， 將腳往前伸30公分後，腳尖用力往上縮15秒(腳跟著地);反覆做幾次。