減重紀錄 2013/5/18

2013/5/18 午餐前測量數據
體重：71.4KG
體脂：23.3% (男生30歲以上標準值 17% ~ 23%) (體內脂肪有 16.6KG)
身體年齡：43歲
BMI：23.3 (男生30歲以上標準值 18.5 ~ 23)
基礎代謝：1625Kcal
內臟脂肪：8 (男生30歲以上標準值 1 ~ 9)

2013/5/11 午餐前測量數據
體重：72.3KG
體脂：22.9% (男生30歲以上標準值 17% ~ 23%) (體內脂肪有 16.5KG)
身體年齡：43歲
BMI：23.6 (男生30歲以上標準值 18.5 ~ 23)
基礎代謝：1642Kcal
內臟脂肪：8 (男生30歲以上標準值 1 ~ 9)

2013/3/16 晚餐前的量測數據
體重：78.8KG
體脂：27.3% (體內脂肪有 21.5KG)
身體年齡：50歲
BMI：25.8
基礎代謝：1723Kcal
內臟脂肪：11

成果：
減重 7.4KG，其中減去的脂肪有 4.9KG。

檢討：
上週體重降低 0.9KG，但體內脂肪上升0.1KG，所以減掉的都是肌肉，這樣的成果並不理想，要再調整一下飲食。