練肌肉

目標：麥當勞六塊雞(17%那個就好)

2015/06/13 體重65.9KG、體脂17.2%

2015/05/30 體重65.0KG、體脂18.6%

2015/05/23 體重65.0KG、體脂18.1%

2015/05/16 體重66.3KG、體脂17.0%

2015/05/09 體重65.5KG、體脂18.8%

2015/05/02 體重66.0KG、體脂17.7%

2015/04/25 體重65.3KG、體脂18.0%

2015/04/18 體重65.2KG、體脂18.3%

2015/04/11 體重65.0KG、體脂18.4%

2015/04/04 體重65.3KG、體脂17.7%

2015/03/28 體重64.6KG、體脂19.3%

2015/03/21 體重65.3KG、體脂17.1%

2015/03/14 體重64.2KG、體脂19.6%

2015/03/07 體重65.5KG、體脂17.4%

2015/02/28 體重65.7KG、體脂18.4%

2015/02/21 體重66.8KG、體脂16.8%

2015/02/14 體重65.0KG、體脂18.3%

2015/02/07 體重65.1KG、體脂17.9%

2015/01/31 體重64.6KG、體脂17.7%

2015/01/24 體重64.8KG、體脂17.9%

2015/01/17 體重64.8KG、體脂17.8%

2015/01/10 體重64.3KG、體脂18.0%

2015/01/03 體重64.6KG、體脂19.0%

2014/12/27 體重65.0KG、體脂17.1%

2014/12/20 體重64.3KG、體脂17.5%

2014/12/13 體重64.6KG、體脂17.4%

2014/12/6 體重64.1KG、體脂18.7%

2014/11/29 體重64.8KG、體脂17.0%

2014/11/22 體重64.7KG、體脂17.5%

2014/11/15 體重64.8KG、體脂16.6%

2014/11/8 體重64.5KG、體脂17.8%

2014/11/1 體重65.2KG、體脂16.7%

2014/10/25 體重65.1KG、體脂17.2%

2014/10/18 體重65.7KG、體脂17.6%

2014/10/11 體重65.6KG、體脂17.7%

2014/10/4 體重65.5KG、體脂17.5%

2014/9/27 體重64.5KG、體脂18.5%

2014/9/20 體重65.6KG、體脂16.7%

2014/9/13 體重65.0KG、體脂17.2%

2014/9/6 體重65.4KG、體脂16.6%

2014/8/30 體重65.2KG、體脂16.7%

2014/8/23 體重64.3KG、體脂17.4%

2014/8/16 體重64.5KG、體脂17.3%

2014/8/9 體重65.3KG、體脂16.5%

2014/8/2 體重65.2KG、體脂16.0%

2014/7/26 體重64.6KG、體脂16.9%

2014/7/19 體重64.6KG、體脂16.7%

2014/7/12 體重64.6KG、體脂15.7%

2014/7/5 體重64.8KG、體脂16.0%

2014/6/14 體重64.6KG、體脂16.2%

2014/6/14 體重64.4KG、體脂17.0%

2014/6/14 體重64.0KG、體脂16.3%

2014/6/7 體重64.5KG、體脂17.7%

2014/5/31 體重65.0KG、體脂17.4%

2014/5/24 體重64.7KG、體脂18.0%

2014/5/17 體重65.3KG、體脂17.1%

2014/5/10 體重65.3KG、體脂16.9%

2014/5/3 體重65.0KG、體脂17.9%

2014/04/26 體重64.8KG、體脂16.8%

2014/04/19 體重64.1KG、體脂17.1%

2014/04/12 體重65.1KG、體脂15.4%

2014/04/04 體重64.2KG、體脂15.4%

2014/03/29 體重64.2KG、體脂15.1%

2014/03/23 體重63.9KG、體脂15.7%

2014/3/20 開始每天增加 20g 蛋白質

2014/03/16 體重64.1KG、體脂15.4%

2014/03/08 體重62.8KG、體脂15.5%

2014/03/01 體重63.0KG、體脂15.9%

2014/02/22 體重63.3KG、體脂15.7%

2014/02/15 體重63.9KG、體脂16.0%

2014/02/08 體重64.3KG、體脂15.0%

2014/02/03 體重64.5KG、體脂14.5%

2014/01/25 體重62.9KG、體脂16.0%

2014/01/18 體重63.0KG、體脂15.5%

2014/01/11 體重63.4KG、體脂15.1%

2014/01/4 體重63.7KG、體脂15.4%

2013/12/28 體重63.2KG、體脂15.5%

2013/12/21 體重63.7KG、體脂15.5%

2013/12/14 體重62.6KG、體脂15.4%

2013/12/07 體重63.1KG、體脂16.0%

2013/12/01 體重63.6KG、體脂16.1%

2013/11/24 體重62.4KG、體脂16.0%

2013/11/16 體重62.7KG、體脂15.2%

2013/11/9 體重62.2KG、體脂15.8%

2013/11/2 體重62.3KG、體脂16.2%

2013/10/26 體重63.3KG、體脂15.8%

2013/10/20 體重63.3KG、體脂15.3%

2013/10/12 體重62.9KG、體脂16.0%

2013/10/5 體重63.1KG、體脂16.7%

2013/9/28 體重63.4KG、體脂16.3%

2013/9/22 體重64.6KG、體脂16.1%

2013/9/14 體重64.4KG、體脂16.1%

2013/9/7 體重63.9KG、體脂16.9%

2013/8/31 體重64.7KG、體脂17.8%

2013/8/24 體重64.6KG、體脂18%

2013/8/17 體重64.4KG、體脂16.9%

2013/8/9 體重64.8KG、體脂18.1%

2013/8/3 體重64.8KG、體脂18.2%

2013/7/27 體重65.0KG、體脂18.5%

2013/7/23 體重65.3KG、體脂19.1%